Recuperación mediante ejercicios basados en el cáncer
Livestrong en la YMCA es un programa de actividad física de 12 semanas diseñado para ayudar a los adultos sobrevivientes de cáncer a recuperar fuerza, energía y un sentido de comunidad en su YMCA local. Equipa a quienes viven con, atraviesan o han superado el cáncer para recuperarse y conectar con otros sobrevivientes. Los participantes disfrutan de rutinas de ejercicio gratuitas o de bajo costo adaptadas a sus necesidades individuales. Las sesiones son impartidas por instructores de fitness certificados en las sedes de la YMCA de EE. UU. en todo el país. Los instructores están capacitados en supervivencia al cáncer, ejercicios posrehabilitación y atención oncológica de apoyo.
Cómo inscribirse en Livestrong en la YMCA
Paso 1: Encuentra una YMCA participante
- Utilice la barra de búsqueda en la sección a continuación titulada “Encuentre una YMCA en su área”
- Ingrese su código postal para ver las ubicaciones participantes. Si no hay una YMCA en su área, puede explorar CancerFit en el paso n.° 5 de esta guía.
Paso 2: Comuníquese con su YMCA local
- Una vez que encuentre una YMCA participante, comuníquese directamente por teléfono o correo electrónico. Pregunte por Livestrong al director o coordinador del programa de la YMCA.
- Compartirán fechas de inicio de clases, horarios y detalles sobre cómo registrarse.
Paso 3: Complete una entrevista de admisión y orientación sobre salud
- Por lo general, deberá completar un formulario de admisión de salud y es posible que necesite una autorización médica de su médico.
- El personal de YMCA programará una sesión de orientación para presentarle el programa, los capacitadores y las instalaciones.
Paso 4: Comienza el programa de 12 semanas
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- Te unirás a un grupo pequeño (normalmente de 8 a 12 participantes) para dos sesiones de 75 minutos por semana. Instructores certificados (con formación en supervivencia al cáncer y oncología del ejercicio) te guiarán en:
- Entrenamiento de fuerza y resistencia
- Entrenamiento cardio vascular
- Flexibilidad y equilibrio
- Apoyo emocional y social
Paso 5: Continúa tu camino hacia el bienestar
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- Para apoyar su recuperación continua en casa, explore CancerFit - nuestro Plataforma de fitness virtual para sobrevivientes de cáncer. CancerFit ofrece clases en vivo y a pedido dirigidas por entrenadores personales certificados en oncología del ejercicio, que lo ayudarán a:
- Mantenga la fuerza y la movilidad después de su programa de YMCA
- Únete a entrenamientos interactivos en vivo desde casa
- Acceda a una videoteca en crecimiento diseñada para sobrevivientes en cada etapa de la recuperación.
Es el compañero perfecto para mantener tu impulso, ya sea entre sesiones de YMCA o más allá de tu viaje de 12 semanas.
- Para apoyar su recuperación continua en casa, explore CancerFit - nuestro Plataforma de fitness virtual para sobrevivientes de cáncer. CancerFit ofrece clases en vivo y a pedido dirigidas por entrenadores personales certificados en oncología del ejercicio, que lo ayudarán a:
Preguntas frecuentes - Primeros pasos
Livestrong en la YMCA está específicamente dirigido a sobrevivientes de cáncer: cada instructor está capacitado para comprender los efectos secundarios del tratamiento y cómo modificarlo de forma segura. También recibirás apoyo emocional de otras personas que simplemente lo entienden y, con suerte, crearás una comunidad de apoyo que luchará contigo.
Entendemos que el acceso al programa Livestrong en la YMCA puede ser limitado en algunas zonas y reconocemos la importancia de brindar apoyo a todos los sobrevivientes, independientemente de su ubicación. Por eso creamos CancerFit: Clases virtuales diseñadas específicamente para ayudar a los sobrevivientes de cáncer a mantenerse activos y fortalecerse desde casa o donde se sientan más cómodos. Obtenga más información sobre CancerFit
Cualquier adulto que viva con, supere o supere el cáncer es bienvenido. No es necesario ser miembro de la YMCA para unirse.
El programa es gratuito o de bajo costo en la mayoría de las YMCA, gracias al apoyo de la comunidad y al financiamiento de Livestrong. Contacta a tu YMCA local para conocer los costos o las becas disponibles en tu zona.
Para nada. El programa está diseñado para todos los niveles de condición física: tu instructor se adaptará a tus necesidades y adaptará los ejercicios a tus capacidades y nivel de comodidad.
Preguntas frecuentes: Cómo involucrar a su YMCA
Debido a la pandemia de COVID-19, se suspendieron muchas clases de Livestrong en la YMCA. Para saber si la YMCA cercana ha reanudado las clases o ofrece una experiencia en línea, utilice la herramienta de búsqueda y comuníquese directamente con la sucursal.
Para establecer el programa, las YMCA deben participar primero en una capacitación exhaustiva para garantizar que el personal tenga la comprensión, los conocimientos y las habilidades necesarias para apoyar a los sobrevivientes de cáncer que participan en el programa Livestrong en la YMCA. Si desea animar a su YMCA local a participar, hable con el director, el subdirector o el director de Salud y Bienestar de la YMCA y recomiéndeles que pregunten sobre las próximas oportunidades para solicitar el programa.
Entendemos que el acceso al programa Livestrong en la YMCA puede ser limitado en algunas zonas y reconocemos la importancia de brindar apoyo a todos los sobrevivientes, independientemente de su ubicación. Por eso creamos CancerFit: Clases virtuales diseñadas específicamente para ayudar a los sobrevivientes de cáncer a mantenerse activos y fortalecerse desde casa o donde se sientan más cómodos. Obtenga más información sobre CancerFit
Preguntas frecuentes - Salud y seguridad
Sí, la mayoría de las YMCA exigen una nota médica o un formulario de autorización médica antes de comenzar el programa. Esto ayuda a garantizar su seguridad durante el ejercicio.
Tu instructor adaptará cada movimiento a tus necesidades. Ya sea que estés lidiando con fatiga, neuropatía, rango de movimiento limitado o linfedema, los ejercicios se pueden modificar de forma segura.
Si su equipo de atención médica lo aprueba, sí. Algunos participantes se incorporan durante el mantenimiento o la terapia hormonal. Su instructor colaborará estrechamente con usted para garantizar su comodidad y seguridad.
No, compartir tu historia es completamente opcional. Nos centramos en el bienestar físico y emocional en un espacio libre de juicios.
Preguntas frecuentes - Después del programa
Muchas YMCA ofrecen programas para exalumnos o tarifas especiales de membresía para que puedas continuar tu camino hacia el fitness. También te mantendrás conectado con tu instructor y compañeros de clase para recibir apoyo continuo.
Si su YMCA local aún no ofrece el programa, puede intentarlo CancerFit—una versión virtual de entrenamientos diseñados para sobrevivientes de cáncer.
Algunas YMCAs permiten participantes que regresan si hay cupo disponible. Consulte con su instructor sobre la reinscripción o las oportunidades de voluntariado.
Pueden visitar este sitio y utilizar la herramienta de localización para encontrar un YMCA cercano o comunicarse directamente con su YMCA local o comunicarse con nosotros a YMCA@livestrong.org para obtener más información.