Cómo afrontar las fiestas con cáncer: consejos para afrontarlas y celebrarlas

If Si vives con cáncer, "la época más maravillosa del año" puede parecer todo lo contrario. Lidiar con la alegría y, al mismo tiempo, lidiar con el tratamiento, los efectos secundarios y el impacto psicológico del diagnóstico puede ser agotador tanto física como emocionalmente. Quizás no tengas la resistencia para las multitudes del Viernes Negro, la decoración excesiva o las reuniones elaboradas. Recuerda que está perfectamente bien modificar tu forma de celebrar este año. Superar la etapa puede brindarte la oportunidad de soltar las expectativas y concentrarte en lo que realmente importa. En Livestrong, queremos compartir estrategias para que esta temporada sea llevadera, memorable y significativa.

Ajustar las tradiciones

Quizás te preguntes cómo mantener tus preciadas tradiciones navideñas cuando te sientes cansado o indispuesto. Puede ser útil pensar en qué es lo que realmente importa en tus tradiciones y adaptarlas según corresponda. Si sueles hacer maratones de repostería con tus hijos, quizás la verdadera alegría provenga simplemente de pasar tiempo juntos. Considera usar pijamas iguales y organizar un maratón de películas navideñas. Si sueles organizar una fiesta lujosa, quizás la verdadera diversión provenga de ver a tus amigos. Puedes organizar una comida compartida navideña más sencilla, lo que te permitirá disfrutar de la camaradería sin el estrés añadido de organizar un evento elaborado. Libérate de la presión de hacer todo exactamente como antes y date permiso para hacer las cosas de manera diferente. Puede que te encuentres creando nuevas tradiciones que atesorarás durante años.

Algo que me ha resultado útil es celebrar cada logro. Mi lema durante mi lucha contra el cáncer fue "libre de cáncer para Navidad", y estoy agradecida de no haber presentado evidencia de enfermedad para Navidad. Mi familia me apoyó para que este logro fuera especial. Mantuvimos esta tradición de celebración y pude romper una piñata (algo que también hice cuando me diagnosticaron y después de cada sesión de quimioterapia). -Rachel, sobreviviente de cáncer de mama

Tómate tiempo para ti

El autocuidado es crucial para mantener tu bienestar y manejar el estrés de las fiestas. Planifica con anticipación y busca oportunidades para relajarte. Sal a caminar, juega con tu mascota, lee un libro, sumérgete en la bañera o escucha música. Es fundamental recargar energías programando tiempo para actividades relajantes y gratificantes. Quizás te sientas obligado a aceptar todas las invitaciones, pero conservar tu energía es fundamental. Haz una lista de los eventos y pasatiempos más importantes para ti y priorízalos. No pasa nada por decir que no a los demás. Sé consciente e intenta planificar actividades cuando normalmente te sientes mejor. Por último, no permitas que las exigencias de las fiestas dejen de lado hábitos saludables como comer de forma equilibrada, hacer ejercicio y dormir lo suficiente, que te ayudarán a sentirte de maravilla en cualquier época del año.

Haga un plan con su equipo de atención médica

Hable con su equipo médico sobre sus planes para las vacaciones. No posponga sus citas, ya que esto podría interrumpir su tratamiento. Si se acerca una ocasión especial o planea viajar, informe a sus médicos con antelación. Es posible que puedan programar tratamientos para que no se pierda eventos importantes. Confirme con quién contactar si algún miembro de su equipo médico está de vacaciones y asegúrese de tener suficiente medicación a mano.

Pedir ayuda

No caigas en la trampa de sentir que debes hacerlo todo tú solo. Si estás cansado o abrumado, delega tareas como hacer la compra, cocinar, decorar y limpiar. Si sueles organizar reuniones familiares, pero este año no te sientes con ánimos, sé honesto contigo mismo y con tu familia. Es importante reconocer que los roles podrían tener que cambiar. Pídele a otro familiar que sea el anfitrión; puede que ya esté buscando maneras de ayudar. Mantener las tradiciones navideñas es importante, pero no te sientas culpable si necesitas que alguien más se encargue de ellas este año.

“No es la forma en que nadie quiere pasar las fiestas, pero es un gran recordatorio de que el tiempo que pasamos con amigos y familiares es un regalo precioso. ¡Animo a todos a aprovechar al máximo las fiestas!” -Phil, sobreviviente de cáncer de colon

Aproveche la tecnología

Hay una gran cantidad de recursos en línea que pueden hacer que tu experiencia navideña sea un poco más fácil. Deja que tus dedos hagan las compras si no te apetece ir a un centro comercial lleno de gente. Puedes explorar desde la comodidad de tu sofá, y a menudo existe la opción de envolver los regalos. Considera usar tarjetas electrónicas en lugar de las tradicionales tarjetas de felicitación navideñas. Descarga la aplicación de tu supermercado favorito y pide que te entreguen tu pedido. Zoom y FaceTime también son excelentes herramientas que te permiten conectar con quienes no tienes tiempo ni energía para ver en persona.

Prepárese para conversaciones incómodas

Decide con antelación cuánta información quieres ofrecer a tu familia y amigos. Prepara con antelación las respuestas a las preguntas incómodas que te puedan hacer para que no te pillen desprevenido. Recuerda que no tienes que ser un libro abierto. Responde a las preguntas inquisitivas de una forma que se adapte a tu nivel de comodidad y a tu relación con esa persona. También podrías recibir consejos bienintencionados, pero no deseados, sobre tu tratamiento. Si un amigo o familiar te da un resumen del último suplemento "curativo del cáncer", simplemente agradécele su preocupación y sigue adelante. No sientas la necesidad de educar a los demás ni de explicar tu plan de tratamiento.

He aprendido a darme espacio, a ser directa y a cambiar de tema cuando necesito un respiro. Intento priorizar mi bienestar emocional sin sentirme egoísta por ello. -Rachel, sobreviviente de cáncer de mama

Crea espacio para tus emociones

Sé amable contigo mismo si no te sientes muy festivo estas fiestas. Es perfectamente normal sentirse desconectado y fuera de lugar mientras el resto del mundo celebra. Dedica tiempo a conversaciones honestas con tus amigos y familiares y expresa tus sentimientos de maneras que te permitan recibir apoyo. Piensa en lo que realmente esperas de las fiestas y comunica cómo te sientes para que tus seres queridos puedan ajustar sus expectativas en consecuencia. Está bien admitir que no tienes muchas ganas de celebrar o que estás preocupado por lo que pueda traer el nuevo año. No sientas que debes poner cara feliz ni sufrir en silencio. Deja que tus sentimientos respiren hablándolos abiertamente con un ser querido o un terapeuta. Las fiestas también pueden ser un excelente momento para reflexionar. Quienes lidian con los desafíos diarios de lidiar con el cáncer a menudo descubren resiliencia y coraje que no sabían que poseían. Tómate un tiempo estas fiestas para reconocer y celebrar tu fortaleza.

Sobre el Autor

Tara Probasco es enfermera titulada con más de 15 años de experiencia y una maestría en formación en enfermería. También es una entusiasta jinete, senderista, madre de perros, pseudochef y esposa devota.

Recursos para usted

Si está lidiando con un diagnóstico de cáncer durante una temporada festiva ya de por sí abrumadora, Livestrong cuenta con recursos que pueden ayudarle. La Guía y Planificador Livestrong acompaña a los sobrevivientes de cáncer mientras abordan las preocupaciones físicas, emocionales y prácticas que puedan tener durante su proceso de recuperación, ofreciendo un espacio para organizar la información y registrar experiencias en un solo lugar.