Viviendo con incertidumbre

A pesar de la incertidumbre, es posible que puedas mantener una actitud positiva, pero puede ser difícil y angustiante. Algunos sobrevivientes creen que si no están seguros de la mayoría de las cosas en su vida, les ocurrirán cosas malas. Es importante comprender que hay cosas, como cuánto tiempo vivirás, que nadie puede saber con certeza. Es posible aprender a vivir con la incertidumbre y no sentirse tan abrumado por lo que desconoces y no puedes controlar.

¿Todos los sobrevivientes viven con la incertidumbre?

Todos los sobrevivientes de cáncer viven con cierta incertidumbre sobre su futuro, pero esta afecta a cada persona de diferentes maneras. La forma en que la afrontas podría estar más relacionada con tu personalidad y estilo de afrontamiento, o con tu preocupación por el cáncer.

Los sobrevivientes pueden tener dudas sobre:

• Problemas de salud.
• La calidad de su atención médica.
• ¿Cuánto tiempo vivirán?
• Su situación laboral, sus preocupaciones laborales o profesionales.

Tras el tratamiento, algunos sobrevivientes dejan atrás la experiencia del cáncer y casi nunca piensan en ella. Puede que la incertidumbre no les preocupe. Otros piensan en el cáncer con frecuencia y encuentran esos pensamientos abrumadores. Pueden vivir con el temor de si el cáncer regresará o cómo afectará el futuro. Otros sobrevivientes se centran en los cambios positivos que el cáncer les ha traído, como un nuevo propósito y fortaleza en la vida. Pueden aceptar y adaptarse con mayor facilidad a los cambios y desafíos. Cualquiera de estas reacciones tras el tratamiento es normal.

Hable con su equipo de atención médica

• Comience leyendo sobre comportamientos saludables.
• Haga una lista de los comportamientos saludables que está considerando y las preguntas que tenga.
• Lleve su lista de comportamientos saludables y preguntas a su cita de atención médica para analizar cómo puede comenzar a adoptar comportamientos más saludables que funcionen para su situación.

¿Cuándo los sobrevivientes luchan con la incertidumbre?

Puede haber momentos en los que de repente te enfrentes a mucha incertidumbre, como al ir a un chequeo médico y preguntarte si el cáncer se ha propagado. Quizás te preocupen tus futuras relaciones o tener hijos. Al buscar trabajo, puede que te preocupe que tu empleador se entere de tu diagnóstico de cáncer y si puedes obtener un seguro médico.

También puede vivir con una sensación general de incertidumbre sobre lo que le deparará el futuro. Tener cáncer puede hacerle más consciente de las incertidumbres, ya que nunca esperó padecerlo. Puede que se pregunte: "Si puedo tener cáncer, ¿qué más puede pasar?". Esta sensación general de incertidumbre en su vida diaria es una experiencia común para los sobrevivientes de cáncer.

Algunos sobrevivientes luchan contra la depresión, la angustia y la ansiedad, que pueden estar relacionadas con vivir con la incertidumbre. Es posible que te digan que deberías estar feliz de haber sobrevivido y que no deberías preocuparte por lo desconocido. En cualquier caso, también está bien hablar sobre tu incertidumbre y cómo te hace sentir. Hablar con otra persona sobre tus sentimientos y sus causas puede ayudarte a comprender mejor lo que sientes y a encontrar maneras de gestionarlos.

La incertidumbre puede motivarte a incorporar hábitos más saludables a tu estilo de vida, como comer mejor, aumentar tu actividad física y prestar más atención a los cambios en tu cuerpo. Sentir que estás tomando las riendas puede reducir la incertidumbre sobre tu futuro.

Algunos sobrevivientes encuentran motivación en fortalecer las relaciones con sus seres queridos y amigos. Algunos han descrito cómo luchar y superar el cáncer les dio la confianza en sí mismos y la fortaleza emocional para generar cambios positivos en sus vidas. Si vives con incertidumbre sobre el futuro, esto puede motivarte a aprovechar al máximo cada día.

Disfrutando la vida después del cáncer

Si vivir con incertidumbre está afectando su calidad de vida, tal vez sea el momento de hablar con un consejero autorizado, un terapeuta o un consejero espiritual o religioso de confianza.

Preguntas para hacerle a un posible terapeuta

Hable con sinceridad con el terapeuta y explíquele por qué desea trabajar con él. Algunas preguntas que puede hacerle son:

• ¿Qué formación académica tienes?
• ¿Qué licencia profesional tienes?
• ¿Cuál es su experiencia trabajando con personas con cáncer?
• ¿Qué entiendes sobre la respuesta emocional a esta enfermedad?
• ¿Se cubrirán los costos y aceptan mi seguro?
• ¿Trabajas con personas ansiosas o deprimidas?
• ¿Conoce recursos comunitarios para personas con cáncer?

Siempre puede pedirle a su equipo de atención médica que lo derive a un terapeuta que trabaje con otros sobrevivientes de cáncer. La mayoría de los centros oncológicos emplean trabajadores sociales oncológicos y psicólogos con capacitación específica para trabajar con sobrevivientes de cáncer y sus familias. Incluso si no es paciente de un centro oncológico, un trabajador social oncológico podría atenderlo o derivarlo a otra persona en la comunidad.

El Asociación de Trabajo Social en Oncología También es un buen recurso para obtener información para pacientes y ayudarle a encontrar ayuda en su zona. También comuníquese con el Sociedad Americana de Oncología Psicosocial para derivarlo a un terapeuta en su área.

También puede ser útil hablar con otros sobrevivientes, especialmente si te sientes incómodo hablando de ciertos temas con tu familia o amigos. Los grupos de apoyo ofrecen un entorno seguro para compartir experiencias con otros sobrevivientes, aprender nuevas maneras de manejar situaciones difíciles y hablar sobre las emociones. Verás diferentes maneras de afrontar el estrés y adaptarte a la vida como sobreviviente de cáncer.

Si le preocupa que su cáncer regrese, hable con su equipo de atención médica sobre los factores de riesgo, la prevención y detección del cáncer y otros comportamientos saludables.

Comunicarse abiertamente con su equipo de atención médica puede ayudarle a sentirse menos inseguro sobre su salud o su atención médica. Y siempre proporcione información sobre su historial de cáncer a todos sus profesionales de la salud.

Pregunte sobre las pautas de detección para la prevención del cáncer

• Mamografías y citologías vaginales programadas periódicamente para mujeres.
• Prueba de PSA para el cáncer de próstata.
• Colonoscopia para el cáncer colorrectal.