Sus sentimientos durante el tratamiento

Puede haber momentos en los que sienta poca energía o interés en cosas que antes eran importantes para usted. Sentirá emociones encontradas sobre su lucha contra el cáncer. A veces, se sentirá inseguro sobre lo que sucederá. También puede haber preocupación por proteger a sus seres queridos. Podría intentar ocultarles algunas cosas. Incluso puede haber momentos en los que se sienta solo o aislado de los demás.

Esto es parte normal de vivir con cáncer. Cada etapa de la enfermedad trae consigo nuevas experiencias.

Es normal sentirse sensible y tener cambios de humor durante el tratamiento contra el cáncer. Puede sentirse tranquilo y equilibrado un día, pero estresado y temeroso otro. Es posible que experimente emociones y reacciones fuertes cuando menos las espera. Intente permitirse estos sentimientos sin juzgarlos como correctos o incorrectos.

La siguiente combinación de emociones es común para las personas que comienzan el tratamiento:

• Alivio por comenzar a luchar contra el cáncer.
• Esperanza de vencer el cáncer.
• Preocupación por los cambios físicos.
• Preocuparse si los tratamientos funcionarán.
• Tristeza por los desafíos que puede traer el cáncer.
• Ansiedad o miedo por el futuro.
• Angustia por los cambios que el cáncer y el tratamiento podrían traer a su vida.
• Enojo por tener cáncer.
• Incertidumbre sobre el futuro.

Practica técnicas de relajación

• Uno de los métodos más sencillos se llama Respuesta de Relajación. Para probarlo, siéntate cómodamente, cierra los ojos y repite mentalmente o en voz alta una y otra vez una sola palabra o frase. Si otros pensamientos te invaden, simplemente dite a ti mismo que pensarás en ellos más tarde.
• Algunas personas meditan concentrándose en una imagen o un sonido apacible. Piensa en un lugar que te guste e intenta transportarte allí mentalmente.
• La oración es una forma común de meditación. Para algunas personas, es la mejor manera de despejar la mente y sentirse tranquilas.
• Aunque la mayoría de las personas meditan sentadas o acostadas, a algunas personas les resulta más fácil combinar la meditación con movimiento, como caminar, pescar, tejer o incluso lavar los platos.
• La idea de la meditación es intentar concentrarse en el momento presente, en una sola frase o imagen. Esto puede requerir algo de práctica. Al principio, es probable que te encuentres pensando en otras cosas mientras intentas meditar. Puede que necesites práctica para relajarte y calmar la mente.

Pérdida y duelo

Quienes atraviesan la etapa del cáncer pueden experimentar pérdidas. Algunas pueden ser fáciles de ver y nombrar, como los cambios físicos. Otras, como la pérdida del control, pueden ser más difíciles de reconocer. Una pérdida puede ser temporal o permanente. Una pérdida puede cambiar la vida o ser una pequeña molestia.

Quizás notes que las personas a tu alrededor no parecen reconocer tus pérdidas ni tus sentimientos de duelo. A algunos les puede resultar difícil hablar de sus sentimientos. Quizás quieran ayudarte, pero no saben cómo. Si esto sucede, recuérdales que necesitas el apoyo de alguien que te escuche. Hazles saber que no esperas que tengan respuestas ni que puedan solucionarlo todo.

Estrés

Todos nos sentimos estresados, preocupados o tensos en algún momento de nuestra vida; es normal para la mayoría. Sin embargo, los periodos prolongados de estrés persistente e incesante pueden causar problemas. Aunque el estrés no hará que el cáncer regrese, puede afectar su bienestar. Sentirse abrumado puede reducir la calidad de vida en general y provocar otros problemas físicos y emocionales.

Signos de estrés:

• El cáncer es tu primer pensamiento cada mañana y tu último pensamiento cada noche.
• Te asustas y te enojas por dolores y molestias menores.
• Piensas que el cáncer ha cambiado demasiado tu vida y no sabes cómo manejarla.
• Parece que nadie entiende, ni siquiera los seres queridos y los amigos.

Estrés emocional

El estrés continuo puede convertirse en un grave trastorno emocional. Los síntomas pueden incluir cambios en la presión arterial, dolor en el pecho, dolor de cabeza, depresión o ansiedad. Si esto empieza a sucederle, intente usar algunos de los métodos que ha usado para afrontar momentos difíciles en el pasado.

Quizás ya conozcas algunas buenas maneras de afrontar la situación. Algunas personas hacen ejercicio o meditan. Muchas llevan un diario personal para registrar pensamientos, sentimientos y experiencias. Escribir sobre los desafíos puede ayudarte a lidiar con ellos y a reducir el estrés. En la medida de lo posible, concéntrate solo en lo que debe suceder hoy.

Hable con su equipo de atención médica sobre su experiencia. Una derivación a un trabajador social o un consejero colegiado puede ayudarle a identificar medidas para reducir el estrés. Comparta sus sentimientos con un ser querido o amigo de confianza. Si tiene inquietudes sobre la fe o cuestiones espirituales, un clérigo o miembro de una organización religiosa podría ayudarle.

Muchas personas encuentran consuelo al hablar con otras personas que han pasado por una experiencia similar. Considere pedirle a su equipo de atención médica que le ayude a encontrar un grupo de apoyo presencial o en línea para sobrevivientes de cáncer. Tenga en cuenta que cada grupo de apoyo es diferente. Quizás tenga que probar varios para encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades.

Formas de aliviar el estrés

• Camine por su vecindario o un parque.
• Recibir un masaje.
• Practique técnicas de respiración y relajación como imágenes guiadas, relajación muscular progresiva y meditación.
• Practica yoga o tai chi.
• Habla con amigos y familiares.
• Hable con un terapeuta profesional.
• Asista a un grupo de apoyo.
• Dedica tiempo a tus pasatiempos y cosas que disfrutas.
• Pide ayuda con actividades cotidianas como tareas del hogar, recados y cocinar.
• Ore o medite.
• Escribe en un diario.
• Escuchar música.
• Leer.
• Mira tu programa de televisión o película favorita.
• Encuentre formas de dormir mejor.
• Aprende a decir “no” a las cosas que no quieres hacer o que no tienes que hacer.
• Tómate un tiempo para unos momentos de tranquilidad y calma todos los días.

Maneras de dormir mejor

• Lee un buen libro
• Mira un programa de televisión que te guste
• Escucha música relajante
• Practicar yoga
• Toma una taza de té de hierbas.
• Tomar un baño caliente
• Pruebe una máquina de ruido blanco para bloquear el ruido de la calle y proporcionar sonidos de fondo relajantes.
• Aprende algunos ejercicios de relajación sencillos que puedes hacer en la cama.
• Ejercicios de respiración

Reacciones emocionales graves

Algunas reacciones emocionales pueden ser abrumadoras. Si cree que el estrés se ha convertido en angustia emocional, busque ayuda de su equipo médico de inmediato. Esto es especialmente cierto si piensa en hacerse daño a sí mismo o a otra persona. Contacte a su médico, enfermera o trabajador social y dígales cómo se siente. Un ser querido, cuidador o amigo podría brindarle apoyo emocional hasta que pueda obtener ayuda médica.

Algunas emociones, como la depresión o la ansiedad, pueden tener diferentes causas. Por ejemplo, ciertos medicamentos pueden causar depresión o pensamientos suicidas en algunas personas. Si esto le sucede, contacte con su médico y farmacéutico de inmediato.

En algunos casos, podría ser necesario cambiar su medicación. También podría necesitar el apoyo de un consejero. Si no puede comunicarse con su profesional de la salud, llame al 911 o acuda a urgencias de un hospital. Es importante tratar la angustia emocional grave lo antes posible.

Encontrar apoyo

Una parte importante de la recuperación es encontrar el apoyo necesario. Muchos pacientes y cuidadores encuentran consuelo al hablar con otras personas que conocen la experiencia del cáncer. El apoyo puede provenir de seres queridos, amigos y profesionales. Existen muchos recursos de apoyo para personas con cáncer que pueden ayudarle. No tiene que afrontar el cáncer solo.

El apoyo suele provenir de miembros del equipo de atención médica, como un trabajador social oncológico o un orientador de pacientes. Su profesional de la salud podría sugerirle un grupo de apoyo a usted o a sus seres queridos. Los grupos de apoyo permiten a las personas afectadas por el cáncer compartir experiencias comunes. Estos grupos también brindan la oportunidad de aprender nuevas maneras de afrontar los problemas. Algunos programas oncológicos ofrecen grupos de apoyo para sobrevivientes de cáncer y sus seres queridos en la clínica o el hospital. También existen grupos de apoyo para cuidadores.

Las organizaciones contra el cáncer sin fines de lucro ofrecen muchos tipos de apoyo. Servicios de navegación para el cáncer de Livestrong Puede derivarlo a los recursos locales y nacionales adecuados, incluidos grupos de apoyo y apoyo entre pares.

Preguntas para hacerle a su equipo de atención médica

• Pídale a los miembros de su equipo de atención médica que le ayuden a encontrar un consejero o un grupo de apoyo.
• ¿Cómo puedo hablar con mis seres queridos sobre lo que siento?
• ¿Puede mi tratamiento contra el cáncer contribuir a tener efectos secundarios emocionales?
• ¿Cómo puedo encontrar a otros sobrevivientes de cáncer con quienes hablar?
• ¿Qué se puede hacer para ayudarme a sentirme más equilibrado emocionalmente?
• ¿Qué puedo hacer para tratar los síntomas que estoy experimentando?
• ¿Quién puede ayudarme a lidiar con mis sentimientos?