Tus emociones después de un diagnóstico de cáncer

Lidiar con las emociones puede no ser fácil al principio. Cuando te diagnostican cáncer, puede ser difícil identificar y respetar tus sentimientos. Sin embargo, procesar tus emociones puede ayudar a reducir el estrés. Esto puede conducir a una mejor salud mental y física.

Acepta tus sentimientos

Sea amable consigo mismo y evite juzgarse por sus emociones. Trate de prestar atención a lo que siente y pase tiempo con personas positivas y alentadoras. Muchos desafíos emocionales disminuirán o desaparecerán a medida que avance en el tratamiento del cáncer. Su esperanza y confianza pueden aumentar con el tiempo.

Es natural sentir una pérdida tras recibir un diagnóstico de cáncer. Al principio, la idea de vivir con cáncer y el tratamiento puede ser abrumadora. Algunos incluso podrían sentir que pierden la esperanza. Contar con un sistema de apoyo es fundamental para afrontar las emociones. También es importante contar con un equipo de atención médica que les apoye y que les acompañe durante y después del tratamiento.

Si la tristeza y la depresión se intensifican con el tiempo, consulte con su profesional de la salud. Solicite una referencia de un profesional de la salud que pueda ayudarle.

Reconocer la depresión

El instituto nacional de salud mental Define la depresión como una enfermedad común pero grave. La depresión implica sentirse decaído o desesperanzado durante semanas.

Los signos de depresión incluyen:

• Sentirse confundido.
• Estar abrumado o perder la esperanza.
• Tener problemas con la memoria o el pensamiento.
• Dormir demasiado o muy poco.
• Sentir fatiga extrema o falta de energía.
• Tener poco apetito o no querer comer.
• Me siento muy triste e impotente.
• Experimentar pérdida o aumento de peso.

Las personas a menudo necesitan tratamiento médico para lidiar con la depresión. Su profesional de la salud podría recetarle terapia y medicamentos. Informe a su profesional de la salud lo antes posible si la depresión empeora o no mejora, y si tiene problemas en su vida debido a la depresión. Podría necesitar un cambio de medicación.

Si piensa en hacerse daño a sí mismo o a los demás, contacte a su profesional de la salud inmediatamente o acuda directamente a urgencias de un hospital para obtener ayuda. Llame al 911 y pida ayuda si no puede comunicarse con su profesional de la salud.

Maneras de lidiar con tus emociones

• Escribe en un diario o cuaderno.
• Dibujar, pintar, esculpir o realizar otras formas de arte.
• Realice actividades físicas como caminar, correr o montar bicicleta.
• Practica yoga, meditación u otros métodos de relajación.
• Reproducir o escuchar música.
• Utilice afirmaciones o dichos positivos.
• Comparte tus sentimientos con amigos de confianza y seres queridos.
• Concéntrese en las partes de su salud que puede controlar, como la alimentación saludable.

Cómo reaccionan las personas ante su cáncer

Lidiar con las emociones y creencias de otras personas sobre el cáncer también puede ser difícil. Por ejemplo, sus seres queridos podrían preocuparse por perderlo. Les podría preocupar cómo los cambios en su vida podrían afectarlos. Puede ser difícil lidiar con los miedos de los demás mientras enfrenta los suyos propios.

A veces, las personas no saben qué decir cuando se enteran de que tienes cáncer. Incluso cuando intentan brindarte apoyo, algunas pueden decir o hacer cosas que te hieren o te ofenden. A algunas personas les incomoda pensar en la posibilidad de tener cáncer. Debido a sus propios miedos, es posible que no sepan cuál es la mejor manera de ayudarte con tu enfermedad.

Las personas también pueden transmitir información incorrecta, falsas creencias y mitos sobre el cáncer. Por ejemplo, aunque aún no sabemos qué causa la mayoría de los tipos de cáncer, podrían intentar explicarte la razón de tu cáncer. Podrían opinar sobre la mejor cura para el cáncer. Sus ideas y creencias podrían ser diferentes a las tuyas.

Si esto sucede, exprese su preocupación y hágales saber que la aprecia. Sin embargo, no dude en decírselo si no le están ayudando. Si los comentarios de otras personas le preocupan, hable con alguien de confianza sobre lo que se ha dicho. Consulte cualquier consejo médico con su equipo de atención médica.

Encuentre apoyo emocional

Puede sentirse solo después de un diagnóstico de cáncer. Al principio, quizás se pregunte cómo lo afrontará. Puede encontrar fuerza al compartir sus pensamientos y sentimientos con otras personas que comprenden lo que está pasando.

Muchos hospitales y centros oncológicos cuentan con trabajadores sociales o navegadores oncológicos. Se especializan en trabajar con pacientes con cáncer y pueden ayudarle a comunicarse con su equipo de atención médica y otras personas. Pueden ayudarle a hablar de sus experiencias y a encontrar maneras de afrontar la situación. Los trabajadores sociales también ofrecen ayuda con asuntos financieros y de seguros. Si aún no ha consultado con un trabajador social, puede solicitar una derivación a su profesional de la salud.

Los grupos de apoyo para personas con cáncer pueden brindar un espacio seguro para compartir experiencias con otras personas que enfrentan esta enfermedad. Cada grupo de apoyo es diferente. Quizás deba probar varios grupos para encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades. Su equipo de atención médica puede ayudarle a encontrar grupos de apoyo para personas con cáncer en su zona.

Livestrong se asocia con Ángeles Immerman Ofrecer apoyo gratuito conectando a pacientes con cáncer con una persona que haya sobrevivido al mismo tipo de cáncer. Es un servicio para personas afectadas por cualquier tipo de cáncer, en cualquier etapa, en cualquier parte del mundo.

Cómo encontrar un grupo de apoyo para el cáncer

• Pregúntele a su equipo de atención médica sobre grupos de apoyo para su tipo y estadio de cáncer.
• Descubra si hay grupos de apoyo disponibles en su clínica u hospital.
• Comuníquese con los servicios de navegación oncológica de Livestrong al Livestrong.org o llame al + (855) 220 7777-  para obtener orientación.